Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cho cánh tay trên tĩnh và chỉ di chuyển cánh tay dưới để kích hoạt cơ tam đầu đầy đủ.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng vai và cố định một đầu của đai dưới chân.
- Nắm đầu đai còn lại bằng một tay và nâng tay lên trên đầu.
- Giữ cho cánh tay trên gần đầu và uốn khuỷu tay để hạ đai phía sau đầu.
- Duỗi tay để nâng đai trở lại vị trí ban đầu.
- Hoàn thành số lần tập thích hợp trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
