Xoay người với dây (từ trên xuống)

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Cố định dải đàn hồi ở điểm cao.
2. Đứng với bên hông cạnh dải đàn hồi, chân cách nhau rộng bằng vai.
3. Nắm dải đàn hồi bằng cả hai tay và duỗi tay ra.
4. Xoay thân hình xuống và về phía neo dải đàn hồi, giữ tay thẳng.
5. Trở về vị trí xuất phát từ từ và lặp lại số lần mong muốn.
6. Đổi bên và lặp lại.

Chi tiết

Chính

Cơ bụng50%

Phụ

Cơ đùi trước25%

Mông25%

Thiết bị

Dây đàn hồi

Loại bài tập

Sức mạnh