Gập Bụng Dốc Ngược Với Dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Cố định dải đúng cách và tránh sử dụng đà đẩy để ngồi dậy. Tập trung vào việc co cơ bụng để nâng thân trên.
Các bước thực hiện
- Gắn dải vào đáy ghế hạ thấp.
- Ngồi trên ghế với chân cố định dưới gối và dải đằng sau lưng.
- Nắm hai đầu dải bằng cả hai tay ở vai.
- Nghiêng lưng chậm rãi, sau đó co cơ bụng để ngồi dậy chống lại sức cản của dải.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
