Dây đàn hồi án ngực thấp

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và giữ vai co lại để bảo vệ khớp vai và tối đa hóa sự tham gia của cơ ngực.

Kết nối dải đàn hồi với một điểm neo thấp.
Đứng đối diện với điểm neo, nắm hai đầu dải ở mức ngực với lòng bàn tay hướng xuống.
Đẩy hai tay về phía trước cho đến khi hai tay duỗi hoàn toàn, bóp chặt cơ ngực.
Chậm rãi đưa hai tay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.