Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở đầu gối suốt quá trình tập luyện để hỗ trợ lưng dưới và cải thiện sự ổn định.

Gắn dải đàn hồi ở một điểm cao và đứng đối diện với điểm gắn.
Nắm chặt dải đàn hồi bằng cả hai tay gần nhau, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Kéo dải đàn hồi xuống phía trên ngực, giữ khuỷu tay cao và hướng ra hai bên.
Kích hoạt cơ bụng và siết vai lại với đỉnh của chuyển động.
Trở về vị trí ban đầu từ từ, duy trì sự căng thẳng trong dải đàn hồi và lặp lại số lần tập mong muốn.