Bài tập cuốn tay bắp chuối chuẩn với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Đứng thẳng với ngực hướng lên và vai về phía sau để ngăn chặn bất kỳ sự bù đắp nào từ cơ lưng.
Các bước thực hiện
- Đứng trên dây với các chân cách nhau một khoảng hông.
- Nắm hai đầu dây với lòng bàn tay hướng lên.
- Uốn tay về phía vai mà không di chuyển khuỷu tay.
- Chậm rãi hạ tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
