Duỗi hông đứng với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ uốn cong nhẹ ở chân hỗ trợ để tập trung vào mông và bắp chân của chân làm việc.
Các bước thực hiện
- Cố định dải đàn hồi xung quanh mắt cá.
- Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng mông, đảm bảo dải đàn hồi căng.
- Để hai tay trên hông hoặc nắm chặt vào một bề mặt ổn định để cân bằng.
- Duỗi một chân ra sau, giữ đầu gối thẳng và bóp mông.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Gân kheo30%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
