Gập bụng kiểu dao gấp với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát việc hạ xuống để tránh bất kỳ chuyển động nhanh chóng nào và duy trì áp lực liên tục lên cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Gắn dải đàn vào một điểm neo thấp và nằm ngửa với dải đàn quanh chân.
- Duỗi chân và đặt tay sau đầu.
- Co cơ bụng và nâng thân trên khi đưa đầu gối về phía ngực.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
