Đưa hông vào trong với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Dưỡng một động chảy kỉ luật để tránh dải đàn hồi quay trở lại nhanh, giúp tập trung vào cường độ cơ bên trong đùi hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Buộc dải đàn hồi xung quanh mắt cá chân.
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, đảm bảo dải đàn hồi căng.
- Chuyển trọng lượng cơ thể sang một chân.
- Di chuyển chân còn lại qua phía trước cơ thể, phía trước chân đứng.
- Chậm rãi đưa chân trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
