Curl bắp tay một tay qua đầu với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay trên tĩnh và gần đầu để đảm bảo tư thế đúng và tập trung vào cơ bắp biceps.
Các bước thực hiện
- Đứng với dây đàn dưới chân, nắm đầu kia với một tay.
- Duỗi cánh tay lên trên đầu, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Cuộn dây về phía đầu, giữ cánh tay trên tĩnh.
- Chậm rãi duỗi cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
