Nâng tạ dây trước ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay và nâng tay lên không cao hơn mức vai để bảo vệ khớp vai của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng trên dây với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm chặt dây với lòng bàn tay hướng xuống.
- Nâng tay thẳng phía trước bạn đến mức vai.
- Hạ tay xuống với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Cơ thang20%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
