Kéo xuyên qua với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co cơ mông ở đỉnh điểm của động tác để có sự duỗi hông đầy đủ, từ đó tăng cường hoạt động của cơ bắp chuỗi sau.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, với dây được lặp qua dưới chân và phía sau bạn.
Cong ở hông và đầu gối, vươn ra phía sau chân để nắm dây bằng cả hai tay.
Đứng lên bằng cách duỗi hông và kéo dây về phía trước và lên.
Co cơ mông ở đỉnh điểm, sau đó trở về vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần cần thiết.