Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn không trôi về phía trước trong suốt bài tập để duy trì dáng vẹn nguyên và cơ tam đầu được tập trung.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng vai và cố định một đầu của đai dưới chân.
- Nắm đầu đai còn lại bằng một tay và duỗi tay lên trên đầu.
- Giữ cho khuỷu tay ở chỗ và uốn khuỷu tay để hạ đai phía sau đầu.
- Duỗi tay để nâng đai trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện số lần tập thích hợp trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
