Bay ngược với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay trong quá trình di chuyển để bảo vệ các khớp và đảm bảo tập trung vào cơ vai và lưng trên.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, nắm dây đàn trước ngực ở mức ngực với cả hai tay.
Với cánh tay hơi cong, kéo dây ra phía ngoài và sau, kết hợp việc co bóp cánh vai lại với nhau.
Dần dần trở về vị trí ban đầu trong khi duy trì căng thẳng trên dây.
Lặp lại số lần cần thiết.