Dây đàn hồi án ngực đứng luân phiên

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng trên giữa dây đàn hồi với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
2. Nắm hai đầu dây đàn hồi bằng tay ở mức vai, lòng bàn tay hướng xuống.
3. Đẩy một tay về phía trước cho đến khi cánh tay duỗi hết cùng.
4. Đưa tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với tay còn lại.
5. Tiếp tục xen kẽ hai tay cho số lần lặp lại mong muốn.

Chi tiết

Chính

Ngực60%

Phụ

Vai20%

Cơ tay sau20%

Thiết bị

Dây đàn hồi

Loại bài tập

Sức mạnh