Dây Đàn Hồi Tập Cơ Tam Đầu Trên Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ cho cánh tay trên cố định và chỉ di chuyển cánh tay dưới để tối đa hóa sự tập trung của cơ tam đầu.

Gắn dây đàn hồi vào điểm neo cao và nắm hai đầu với cả hai tay.
Bước về phía trước để tạo ra căng thẳng trong dây và giơ cánh tay lên đầu với khuỷu tay uốn cong.
Duỗi cánh tay để kéo dây ra xa hơn, giữ cho cánh tay trên vẫn cố định.
Quay về vị trí ban đầu một cách chậm rãi, duy trì căng thẳng trên dây.
Lặp lại số lần tập mong muốn.