Kéo một tay khi quỳ với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng căng và tập trung vào kéo bằng cơ lưng thay vì cánh tay.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên sàn với dải đàn cố định phía trên bạn.
- Nắm dải đàn bằng một tay, tay duỗi hết cỡ.
- Kéo dải đàn về phía vai, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển tay.
Chi tiết
Chính
Cơ xô20%
Phụ
Vai20%
Cơ thang20%
Cơ bụng20%
Ngực10%
Cơ tay trước5%
Cẳng tay5%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
