Dây đàn hồi án ngực thấp luân phiên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và duy trì cột sống trung tính trong suốt cử động để ổn định cơ thể và ngăn chuyển động lắc lư.

Gắn dây vào một điểm neo thấp.
Đứng đối diện với điểm neo, nắm dây trong tay và bước chân không đều để cân bằng.
Bắt đầu với tay ở mức ngực, khuỷu tay cong.
Đẩy một tay về phía trước cho đến khi cánh tay được duỗi hoàn toàn, giữ tay kia ở mức ngực.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với tay kia.
Tiếp tục xen kẽ hai tay cho số lần tập thể dục mong muốn.