Đi Bên Dây X

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ sự căng thẳng liên tục trên băng và tránh để chân quá gần nhau để duy trì hoạt động của cơ mông.

Đứng trên một băng đàn hồi với chân cách nhau rộng bằng vai, bắt băng qua phía trước bạn để tạo thành một 'X'.
Hạ xuống vị trí bán ngồi.
Bước sang một bên trong khi vẫn giữ băng căng.
Tiếp theo bằng chân còn lại, duy trì sự căng thẳng trên băng.
Tiếp tục bước sang hai bên số lần mong muốn trước khi đổi hướng.

Chính

Mông100%

Thiết bị

Dây đàn hồi

Loại bài tập

Sức mạnh