Xe đạp đất với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào các động tác kiểm soát và duỗi đầy đủ chân để tăng sự tham gia của cơ đùi và cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với dây đặt chắc chắn ở điểm neo thấp.
- Đặt chân vào tay cầm dây và nâng chân lên khỏi mặt đất.
- Đặt tay sau đầu và nâng vai lên khỏi sàn.
- Xen kẽ đưa mỗi khuỷu tay đến đầu gối bên kia trong khi duỗi chân kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
