Row ngồi với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và tránh gù lưng để duy trì tư thế đúng và tập trung vào cơ lưng một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra và cố định dải đàn hồi xung quanh bàn chân.
- Nắm chặt dải đàn hồi bằng cả hai tay, hai tay duỗi ra.
- Kéo dải đàn hồi về phía eo, bóp vai lại với nhau.
- Chậm rãi thả hai tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
