Nâng tạ dây phía trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng trên dây với đôi chân cách nhau rộng bằng hông.
2. Nắm chặt dây bằng cả hai tay phía trước đùi.
3. Với cánh tay thẳng, nâng dây lên đến mức vai.
4. Dừng ở đỉnh, sau đó từ từ hạ trở lại vị trí ban đầu.
5. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai50%

Phụ

Ngực25%

Cơ bụng25%

Thiết bị

Dây đàn hồi

Loại bài tập

Sức mạnh