Bay cao với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình di chuyển để giữ căng cơ ngực và vai.

Cố định dải đàn hồi ở mức thấp.
Nắm đầu dải với lòng bàn tay hướng về phía trước và cánh tay duỗi thẳng ở góc hướng xuống.
Với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, nâng cánh tay lên và ra hai bên cho đến khi chúng ở mức vai.
Nắm chặt cơ ngực ở đỉnh điểm của quá trình di chuyển.
Chậm rãi hạ cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.