Cuộn Bắp Tay Một Tay Đứng Với Dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định và gần cơ thể để tập trung cơ bắp cánh tay hiệu quả.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, đặt một đầu dây đàn hồi dưới chân.
Nắm đầu dây còn lại bằng một tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Uốn cánh tay lên trên, bóp chặt cơ bắp cánh tay khi ở vị trí cao nhất của động tác.
Chậm rãi hạ tay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay kia.