Duỗi tay sau đầu với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần đầu để đảm bảo cơ tam đầu hoàn toàn tham gia và ngăn chặn căng thẳng không cần thiết cho vai.
Các bước thực hiện
- Đứng trên dải đàn hồi với hai chân cách xa nhau bằng vai.
- Nắm dải đàn hồi bằng cả hai tay và duỗi tay lên trên đầu.
- Giữ khuỷu tay tĩnh, hạ tay phía sau đầu bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
