Dây đàn hồi án ngực chéo một tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng và thẳng hàng với cánh tay để ngăn căng thẳng và đảm bảo sự tham gia cơ bắp đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Gắn một dây đàn hồi vào một điểm neo thấp.
- Đứng vuông góc với điểm neo, nắm đầu dây bằng tay xa nhất từ điểm neo.
- Đẩy tay qua cơ thể, duỗi tay hoàn toàn.
- Chậm rãi đưa tay trở lại vị trí ban đầu, duy trì sự căng thẳng trên dây.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
