Chèo dây đứng phía sau vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tập trung vào việc co bóp cánh vai lại với nhau để kích hoạt hoàn toàn cơ vai sau.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, dây đàn hồi dưới chân.
- Uốn cong một chút về phía trước, giữ cho lưng thẳng.
- Nắm đầu dây bằng cả hai tay, lòng bàn tay hướng về nhau.
- Kéo dây về phía ngực, giữ cho khuỷu tay ra ngoài.
- Trở về từ từ tư thế ban đầu và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay20%
Cơ thang20%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
