Kéo Xô Lat Pulldown Bằng Dây Quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc kéo khuỷu tay xuống và sau lưng, kích hoạt cơ lưng mà không co cụp vai.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên sàn với dây đàn hồi cố định phía trên bạn.
- Nắm dây với cả hai tay, duỗi cánh tay lên trên đầu.
- Kéo dây về ngực, uốn khuỷu tay và siết vai lại với nhau.
- Trở về từ từ vị trí xuất phát với cánh tay duỗi hoàn toàn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô50%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay10%
Vai10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
