Bài tập bắt chéo với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc di chuyển chân qua một phạm vi hoàn chỉnh trong khi giữ cho hông ổn định và vuông góc với phía trước.
Các bước thực hiện
- Buộc dải đàn hồi quanh mắt cá chân và đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Chuyển trọng lượng sang một chân và nâng chân còn lại ra phía bên, giữ thẳng.
- Kiểm soát chuyển động khi bạn đưa chân trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
