Deadlift chân thẳng lưng thẳng bằng dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và uốn cong ở hông. Điều này sẽ bảo vệ lưng dưới của bạn và tập trung hiệu quả hơn vào cơ bắp đùi sau và mông.

Đứng trên dây đàn hồi với hai chân cách nhau rộng bằng mông, nắm đầu dây còn lại bằng cả hai tay.
Với đầu gối uốn cong một chút, uốn cong ở hông và hạ thân thể xuống cho đến khi song song với sàn.
Nắm chặt cơ mông và cơ đùi sau để quay trở lại tư thế ban đầu.