Bấm Vai Một Tay Với Dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo băng đảm bảo an toàn và giữ lõi cơ chắc chắn để ổn định cơ thể trong quá trình nhấn.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách rộng vai, băng được cố định dưới một chân.
- Nắm đầu băng còn lại bằng tay ở cùng bên với chân cố định.
- Nhấn băng lên đầu cho đến khi cánh tay được duỗi hoàn toàn.
- Hạ tay trở lại đến độ cao vai với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay khác.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
