Dip Hỗ Trợ Bằng Dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tập trung vào cơ tam đầu hiệu quả hơn và ngăn chặn căng thẳng vai.

Cố định một dây trên thanh đặc biệt và đặt đầu gối hoặc chân vào dây để được hỗ trợ.
Nắm thanh bằng cả hai tay và duỗi cánh tay để nâng cơ thể lên.
Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt đất.
Đẩy lên vị trí ban đầu, duỗi cánh tay hoàn toàn.
Lặp lại số lần tập mong muốn.