Giãn Cơ Bắp Chân Ngoại Vi
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo tư thế đúng bằng cách giữ chân bị căng thẳng thẳng và chân uốn để tập trung mục tiêu hiệu quả đến cơ bắp peroneal.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với cả hai chân duỗi ra phía trước.
- Buộc dải đàn hồi quanh chân của chân cần căng.
- Chéo chân còn lại qua đùi, ngay phía trên đầu gối của chân căng.
- Nắm hai đầu của dải và kéo nó về phía bạn, giữ chân uốn.
- Giữ tư thế căng trong 20-30 giây, sau đó chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Giãn cơ
