Kéo Dây Ra Xa
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác điều khiển và tập trung vào việc siết chặt cánh vai để kích hoạt cơ vai sau.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm dây phía trước bạn ở độ cao ngực, hai tay duỗi thẳng.
- Kéo dây ra hai bên bằng cách di chuyển cánh tay ra hai bên, giữ chúng thẳng.
- Siết chặt cánh vai lại với nhau ở cuối động tác.
- Trở về từ từ vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
