Bài tập co bụng ngược với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh đung đưa chân và sử dụng cơ bụng dưới để thực hiện động tác, giữ cho phần dưới của lưng chạm sàn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với dây đai được cố định chắc chắn ở điểm neo thấp.
- Giữ dây đai bằng hai tay ở hai bên cơ thể và nâng chân lên.
- Kéo đầu gối về phía ngực bằng cơ bụng.
- Chậm rãi duỗi chân trở lại vị trí ban đầu mà không chạm sàn.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
