Đưa hông ra ngoài với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể thon gọn và đứng thẳng để đảm bảo tư thế đúng và tối đa hóa hoạt động cơ mông.

Buộc dải đàn hồi xung quanh mắt cá chân.
Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, đảm bảo dải đàn hồi căng.
Chuyển trọng lượng cơ thể sang một chân.
Nâng chân còn lại ra hai bên, giữ ngón chân hướng về phía trước chứ không phải lên.
Chậm rãi đưa chân trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.