Gập bụng đứng với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co bụng để kéo dây xuống thay vì sử dụng cánh tay để làm việc.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cố định dây ở phía trên đầu trên một vật cố định.
Nắm dây bằng cả hai tay phía sau cổ.
Co bụng và uốn cong về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối.
Trở về vị trí ban đầu từ từ, giữ căng cơ bụng.
Lặp lại số lần tập mong muốn.