Chin-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (Từ Đầu Gối)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn đang kéo bằng cơ lưng bằng cách dẫn đầu bằng ngực và giữ vai xuống và lưng thẳng.

Buộc dây qua thanh đặc biệt và đặt đầu gối vào dây.
Nắm thanh với lòng bàn tay hướng về bạn, rộng hơn một chút so với chiều rộng vai.
Bắt đầu từ tư thế treo cơ đầy đủ.
Kéo cơ thể lên cho đến khi cằm của bạn nằm trên thanh, giữ cơ bụng căng.
Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.