Dây Đàn Hồi Tập Tay Đơn Cúi Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể và cánh tay trên tĩnh vị trong suốt quá trình tập để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu.

Đứng với hai chân cách vai, đặt một đầu của dây đàn hồi dưới chân.
Cúi người về phía trước ở hông, giữ lưng thẳng và đầu hướng lên.
Nắm đầu dây đàn hồi bằng một tay và co khuỷu tay gần cạnh cơ thể.
Duỗi tay ra phía sau cho đến khi thẳng, tập trung vào việc co cơ tam đầu.
Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.