Bài tập cuốn tay bắp chuối quỳ với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ hai cánh tay trên song song và tránh lắc cơ thể để đảm bảo sự tham gia tối đa của cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên sàn với dây dưới đầu gối.
- Nghiêng về phía trước một chút và nắm dây với lòng bàn tay hướng lên.
- Uốn tay về phía vai, giữ hai cánh tay cố định.
- Chậm rãi hạ tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
