Bài tập đẩy xuống với tư thế cầm ngược với dây (Skull Crusher)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng và tránh sử dụng đà động để đảm bảo cơ tam đầu đang làm việc.
Các bước thực hiện
- Gắn dải cao vào một điểm neo cao và nắm nó bằng cách nắm dưới.
- Bước lùi để tạo ra căng thẳng trong dải, với cánh tay duỗi ra phía trước.
- Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên và uốn chúng để hạ tay về phía vai.
- Nhấn xuống, duỗi cánh tay và trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
