Bài tập kéo xô cơ lưng cúi người với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo khuỷu tay xuống và sau, siết cánh vai lại với nhau để hoàn toàn tham gia cơ lưng.
Các bước thực hiện
- Cố định dải phía trên bạn và nắm nó bằng cả hai tay, rộng hơn rộng vai.
- Uốn ở hông và đầu gối, nghiêng về phía trước một chút với lưng thẳng.
- Kéo dải về phía ngực, uốn khuỷu tay và siết cánh vai lại với nhau.
- Trở về vị trí xuất phát từ từ, duỗi cánh tay hoàn toàn.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô40%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay20%
Vai10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
