Nâng chữ Y với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào sự di chuyển chậm, kiểm soát và tránh sử dụng đà. Giữ cơ bụng chặt để ổn định cơ thể của bạn.

Đứng trên giữa một sợi dây với cả hai chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm hai đầu dây với cả hai tay.
Với cánh tay thẳng, nâng cánh tay của bạn theo đường chéo lên trên đầu để tạo hình chữ 'Y'.
Chậm rãi hạ cánh tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.