Co Hông Với Dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng và di chuyển chân qua một phạm vi hoàn chỉnh mà không làm hỏng tư thế.
Các bước thực hiện
- Buộc dải đàn hồi quanh mắt cá chân và cố định đầu kia vào một điểm cố định.
- Đứng đối diện với điểm cố định với hai chân cách nhau rộng bằng mông.
- Giữ cơ bụng căng và lưng thẳng.
- Nâng chân buộc thẳng lên phía trước càng cao càng tốt mà không uốn lưng.
- Hạ chân xuống với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
