Đẩy xuống với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Khóa khuỷu tay ở hai bên cơ thể để tập trung vào cơ tam đầu và ngăn không sử dụng đà từ cơ thể.
Các bước thực hiện
- Cố định dải đàn hồi ở một điểm cao phía trên đầu.
- Nắm chặt dải đàn hồi bằng cả hai tay, khuỷu tay uốn cong và gần cơ thể.
- Duỗi hai tay xuống dưới, hoàn toàn thẳng khuỷu tay.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu với sự di chuyển kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
