Bài tập chèo một tay xoay người đứng với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc xoay thân và giữ chắc hông để hoàn toàn kích hoạt cơ bụng và cơ bên trong đùi.

Cố định dải đàn hồi ở độ cao của eo và đứng vuông góc với điểm neo.
Nắm chặt dải đàn hồi bằng một tay và duỗi tay qua cơ thể.
Kéo dải đàn hồi về phía bên cạnh, xoay thân khi kéo.
Giữ tay kia ở hông hoặc duỗi ra để cân bằng.
Trở về vị trí ban đầu một cách kiểm soát và lặp lại số lần tập thích hợp trước khi chuyển sang bên kia.