Ép ngực đứng với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho động tác mượt mà và kiểm soát, và tránh khóa khuỷu tay ở cuối độ nén để duy trì căng thẳng trên cơ ngực.

Cố định dải đàn hồi phía sau bạn ở mức ngực.
Nắm hai đầu dải với hai tay và bước về phía trước để tạo ra căng thẳng.
Đẩy hai tay về phía trước cho đến khi hai cánh tay của bạn được duỗi hoàn toàn, bóp chặt cơ ngực.
Quay trở lại vị trí ban đầu một cách chậm rãi và lặp lại số lần tập mong muốn.