Xoay người với dây (từ dưới lên)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ hông thẳng và ổn định suốt quá trình tập luyện để đảm bảo xoay đến từ phần thân trên và kích hoạt đầy đủ cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Cố định dải đàn hồi ở một điểm thấp.
- Đứng với bên cạnh dải đàn hồi, chân cách rộng vai.
- Nắm dải đàn hồi bằng cả hai tay và duỗi tay.
- Xoay phần thân trên lên và xa khỏi điểm cố định của dải đàn hồi, giữ tay thẳng.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn.
- Chuyển sang bên kia và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
