Bài tập split squat với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ thân thể thẳng đứng và cơ bắp lõi kích hoạt suốt quá trình vận động để duy trì sự cân bằng và tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng chân chéo, một chân phía trước, và dây đàn hồi dưới chân phía trước.
- Nắm đầu dây đàn hồi bằng cả hai tay ở mức vai.
- Hạ cơ thể xuống trong một động tác ngồi, giữ đầu gối phía trước thẳng với chân.
- Đẩy từ gót chân phía trước để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông60%
Cơ đùi trước30%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
