Duỗi hông cúi người với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tập trung vào việc sử dụng cơ mông để thực hiện động tác.
Các bước thực hiện
- Cố định dải đàn dưới một chân và buộc đầu kia quanh mắc chân đối diện.
- Hơi uốn cong đầu gối đứng và nghiêng về phía trước tại hông.
- Duỗi chân buộc thẳng ra sau, siết chặt cơ mông.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Gân kheo30%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
